no postanowenia takie zeby jeszcze lepiej i cięzej trenowac tak jak juz wspomniałem chciałbym zrobic jakis cykl pod koniec stycznia a potem sie zobaczy od kwietnia pewno zaczne mniej jesc, i moze jaka redukcja bedzie zobaczymy narazie sie zastanawiam co kupic na ten cykl sporo osób chwali ten strom+shock ale tez sie znalazłem z opiniami ze lepiej [...]
na 68kg w tej chwili jest nawet i 70 ale podalem mniejsza ilosc bo przybywaja mi kg jak nie cwicze obliczalem wg programu VITALMAX v4.40 , moze ktos bedzie wiedzial o jaki program chodzi :) Ok bede stosowal sie do tej diety na poczatek, ale bede jadl duzo dodatkowych posilkow, bede robil sobie kanapki z warzywami przeroznymi a to z chlebem razowym [...]
Co do twojej wypowiedzi :D Nie o to chodzi ze kaze mi jesc to to lub to . Ale jak zrobi obiad to jem to co poda , w ten sposob :). Tak trenuje w domu niestety, dostep mam tylko do baniaczków(robia za hantle) FBW jak byś mógł rzucic jakims linkem, bym był wdzięczki i niech ktos sie wypowie co jest lepsze bo nigdy nie slyszalem o FBW
Podsumuje jakby wygladala moja dieta i powiecie mi czy tak mzoe byc: 5:30 rozciaganie , jogurt naturalny+bulka+ banan ok. 6:00 -6:45 biegi 6:45-7:30 wiadome ludzkie sprawy + sniadanie w tym czasie - 100g płatków owsianych górskich - 150ml mleka 3,2% (TU mam pytanie czy mleka moge pic duzo wiecej w ciagu calego dnia? mleko jest zdrowe i tez [...]
[...] ci wystarcza zadowolona jestes, czujesz sie dobrze, jestes w stanie tyle jesc juz przez cale zycie? To sa wazne pytania bo musisz wziac pod uwage ze twoja dieta powinna byc jak najblizsza temu jak masz zamiar (czy w ogole) jesz na co dzien. w kazdym badz razie, jezeli starcza ci ww to dobij tluszczem do 1800kcal, a jezeli chcesz wiecej ww to [...]
[...] olimpu, ktore jest mi niepotrzebne, nowe, nieotwierane, smak pomaranczowy (folia olimp) + oczywiscie punkty olimp do tego resztki cell pump, smak natural, niewiele zostalo, jakies 80g w oryginalnej puszce biogenix, skonczylem jesc w pazdzierniku, od tego czasu lezalo szczelnie zamkniete, teraz jest zbrylone, ale mysle, ze to nie problem :) [...]
jadam dużo białka, nie smażę na oleju, nie używam tłuszczu, nie jadam pieczywa, piję do 2l płynów dziennie. wydawałoby się że powinnam chudnąć. nie chudnę- raczej stoję w miejscu:( a jak zaczynam normalnie jeść to waga od razu skacze oczywiście w górę. co robię źle? mam ok 5-6 posiłków dziennie co 3 h lub 2,5h
[...] zdrowo. I jeszcze ten 13 latek co ma 30 w bicku xd Mogli wybrać jeszcze 2 konkretne osoby a nie jednego spoko kolesia, laskę której marzy się sylwetka kulturystki a zamiast żreć tylko ćwiczy i myśli że tym coś wskóra, ten 13 latek bynajmniej wpierdzielał a ta laska to porażka jeździła tylko spotykać się z tymi gwiazdami jak by od tego się rosło.
napewno bym dokupil witaminy z treca i jakis kompleks witaminy b najtanszy w aptece a pozatym dokupilbym bialko nawet najtansze wpc lowickie i bral je raz dziennie 30 minut po treningu a w dni bez treningu miedzy obiadem a podwieczorkiem i dobre bialko kazeinowe na noc jak juz robic cykl na suplach efekty beda napewno przydaloby sie tez zwrocic [...]
czy twoja ekscytujaca i dluga bardzo wyczerpujaca wypopwiedz odnosnie kanapki z proszku rodem z filmow star trec jest z lososiem i rzodkiewka czy moze jest to kanapka z twarogiem i szczypiorem czy moze kanapka z piersi kurczaka ? :) nie opisales tez pieczywa ciemne biale :) jak jesc te kanapki ? :)
Kupne soki nie mają takich wartości jak świeże. Na regeneracji nie ma określonego BWT, sama widziałaś, że bywało różnie, ale jeśli są wyższe WW, daje się mniej T w ciągu dnia i jest ok. Ważne, żeby na resecie jeść racjonalnie bo żadne tabletki nie pomogą, jeśli jesz to, co Ci nie służy
[...] Pas: 97 cm Klatka: 105 cm Biodra: 95 cm Udo: 53 cm Łydka: 37 cm Biceps: 34 cm Przedramię: 26 cm Stan zdrowia: bardzo dobry Aktywność fizyczna: praktycznie zerowa jak dotąd, praca biurowa Staż treningowy: w sumie może ze 4 miesiące przemyślanych treningów ale to dawno, dawno temu Suplementy: żadnych nie mogę brać (kiedyś problemy [...]
[...] żeby ktoś je dla mnie naprostował:/ Przykładowo, co z ostatnim posiłkiem w ciągu dnia? Niektórzy na forum radzą żeby nie jeść później niż na 2 godziny przed snem, ponieważ jak to ktoś określił 'w nocy organizm ma się regenerować a nie męczyć z trawieniem'. Inni z kolei twierdzą, iż ostatni posiłek powinien być spożywany ~30 minut przed snem, [...]
[...] oczekuje cudów ale narazie moim głównym celem jest wyrzeźbić brzuch i chodziarz trochę klatkę Staż - 0 Aktywność fizyczna - teraz zima więc siedzenie w domu ale nie jestem jakimś łamagą, a wręcz przeciwnie :P Więc teraz jest zima i chciałbym sobie poćwiczyć w domu. Robiłem a6w (kilka razy ale zabrakło wytrwałości :P) ale robię znowu i widzę, że [...]
[...] które pierwszy raz decydują się na odchudzanie, oraz osobach, które w przeszłości odchudzały się bez zadowalających efektów. Znajdziesz tu zbiór prostych i sprawdzonych rad jak łagodnie „wejść" w odchudzanie. 1. SPIESZ SIĘ POWOLI W pracy trenera personalnego często spotykam się z początkującymi klientami, którzy wiedzą „wszystko" na temat [...]
[...] działu ODŻYWIANIE. bo gdybyśmy mieli tak każdemu tutaj dobierać dietę i trening to byśmy nie wyrobili. A więc tutaj pytamy tylko o trening w domowych warunkach, a tam o to jak jeść, żeby prawidłowo rosnąć. Z tej strony o pompkach wybierz sobie jakiś plan treningowy i go realizuj. Pamiętaj tylko, żeby nie robić więcej niż tam jest napisane, bo [...]
rano gdy wstaje nie czuje stóp a dokładnie piet to krążenie jak to zmienić? Jakieś ćwiczenia.Czy żimna woda pomaga?Lubie goronce kompiele .To żle?Gdy byłem młodszy zawsze spałem z odkrytymi nogami taraz mi zimno ,dlaczego ?CO JESĆ ŻEBY POPRAWIĆ KRĄŻENIE? Czy zwiększenie ćwiczeń pomorze?
własnie - jak wyzej zasugerowalem - nie wszystko wiemy na 100% Co nie znaczy iż nalezy pic bezwzględnie olej lniany. napewno jednak suplement o3 typu gold omega jest wygodnym uzupełnieniem diety i sam - pomimo iż ryby staram sie jesc regularnie - równiez suplementuję.
no ale przecież w warzywach są jakieś węgle nie? ewentualnie bym mógł sobie zmiksowac ryż z jajkami i jajecznice z tego zrobić chociaż nie wiem jak to będzie smakować ;o ja tam rano mogę jeść wszystko prawie tylko ta owsianka mi nie wchodzi za bardzo... Zmieniony przez - arcziqox w dniu 2011-01-03 15:35:11
MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240
